İzmir Şehir Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şeniz Akçay, günümüzde cep telefonu, tablet ve bilgisayar kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte uzun süre öne eğik pozisyonda kalmanın boyun ağrısı ve duruş bozukluklarını artırdığını belirtti. Prof. Dr. Akçay, başın öne eğik tutulmasıyla boyun omurları ve kaslarının normalden 4-5 kat fazla yüke maruz kaldığını ifade etti.
Prof. Dr. Akçay, boyun ağrısının Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon polikliniklerinde en sık karşılaşılan kas iskelet sistemi ağrılarından biri olduğunu vurgulayarak, bu durumun çocuklardan yaşlılara kadar her yaş grubunda görüldüğünü söyledi. Artan hareketsiz yaşam tarzı, uygunsuz ofis koşulları ve teknolojik cihazların kullanım süresinin artmasının boyun ağrılarında geçmiş yıllara kıyasla bir artışa neden olduğunu gözlemlediklerini dile getirdi.
Teknolojik cihazların kullanımına bağlı olarak gelişen boyun ağrısı ve postür bozukluklarının önlenmesinde bazı basit önlemlerin ciddi oranda yardımcı olabileceğini belirten Prof. Dr. Şeniz Akçay, her cihazın ekranının kişinin baş ve boyun pozisyonuna göre ayarlanması gerektiğini söyledi. Masaüstü bilgisayar ekranlarının göz hizasında ve bir kol mesafesi uzaklıkta olması gerektiğini, gerektiğinde daha büyük monitörler veya ek klavyeler kullanılabileceğini belirtti. Ayrıca laptop, tablet ve telefonlar için yükseltici stantların kullanımını önerdi.
Prof. Dr. Akçay, bir kişinin başını dik pozisyonda tuttuğunda yaklaşık 5 kilogramlık bir ağırlık taşıdığını, ancak uzun süre öne eğik pozisyonda kalındığında bu yükün 25 kilograma kadar çıkabildiğini açıkladı. Bu durumun üst gövdede öne doğru kapanma ve omuzlarda çökme gibi pozisyon bozukluklarına yol açabileceğini, ayrıca boyun fıtığı gibi omurlar arasındaki disk hastalıklarına zemin hazırlayabileceğini ekledi.
Uzun süre teknolojik aletlerle ilgilenen kişilerin 20-30 dakikada bir mola vererek ayağa kalkması, kısa mesafeler yürümesi ve çeneyi geriye doğru çekme gibi manevralar yapmasının, boynun öne doğru hareketine bağlı pozisyon bozukluğunu engelleyebileceğini ifade etti. Prof. Dr. Akçay, kürek kemiklerini geriye çekme, omuzları geriye doğru yuvarlama ve basit boyun egzersizleri yapmanın, postür bozuklukları ve boyun ağrısı gelişiminin sıklığını ve şiddetini azaltmada etkili olduğunu vurguladı.
Bu hususlara dikkat edilmediği takdirde boyun ağrısı ataklarının artması, ağrının şiddetlenmesi, boyun fıtığına zemin hazırlanması, boyunda düzleşme ve omurilik kanalında daralma gibi sorunların ortaya çıkabileceğini belirten Prof. Dr. Akçay, halk arasında kulunç olarak bilinen ağrılı kas sendromunun da gelişebileceğini söyledi. Sürekli dimdik oturmanın mümkün olmadığını ancak sık ve sağlıklı pozisyon değişikliklerinin yapılması gerektiğini sözlerine ekledi.
